Ee vun de Schlëssel Erreeche vun Ernährungsberoder ass d'Blutttyp Diät. Jidderee vun eis wëll de Besëtzer vun enger schéiner a schlanker Figur sinn. Fir dëst ze maachen, huelen e puer Fraen op déi radikalste Moossnamen: Si ginn op laangen an ustrengenden Hongerstreik, iessen nëmmen e puer Salatblieder de ganzen Dag.
Elo ass dëst komplett onnéideg, well modern Diätetik fäeg ass Wonner. Alles wat Dir maache musst ass d'Haaptgeheimnisser vun der korrekter Ernährung ze léieren. Dank dësem musst Dir net méi konstant Äert Gewiicht iwwerwaachen.
Den Haaptvirdeel vun der Bluttgruppe Ernärungssystem ass datt Dir Iech net an der Nahrungsaufnahme limitéiere musst. Dir musst keng Kalorien zielen oder dauernd Äert Gewiicht iwwerwaachen. Dir musst just e puer Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ausschléissen, a lues a lues wäert d'Gewiicht erofgoen. Dës Diät baséiert op Bluttgruppen.
Fuerschung vum Spezialist James D'Amado huet gewisen datt all Liewensmëttelprodukter, ofhängeg vun hirer Kombinatioun mat Bluttgruppen, a schiedlech, profitabel an neutral opgedeelt sinn. An anere Wierder, verschidde Leit, déi datselwecht Iessen konsuméieren, kënne verschidde Resultater produzéieren. E puer Leit fänken un extra Pounds ze verléieren, an e puer Leit fänken un. D'Natur diktéiert selwer wéi eng Liewensmëttel fir de Mënsch profitabel sinn a wéi eng schiedlech sinn.
Blutt Typ Diät: erlaabt Liewensmëttel
Als Resultat vu klineschen Studien gouf festgestallt datt Leit mat verschiddene Bluttgruppen hir eege Liewensmëttelvirléiften hunn.
- Déi éischt Grupp kann "Jeeër" genannt ginn. Dës Bluttgrupp ass déi eelst. Laut de meeschte Wëssenschaftler, war et aus der éischter Grupp datt de Rescht als Resultat vun der evolutiver Entwécklung erofgaang ass. Ongeféier 34 Prozent vun der Weltbevëlkerung sinn Träger vun der éischter Bluttgrupp. No der Berodung vun Ernährungsberoder, "Jeeër" sollten Liewensmëttel iessen, déi reich an Protein sinn (mir schwätzen iwwer Fësch, all Fleesch ausser Schweinefleesch, Hülsenfrüchte a Mier). Zousätzlech musst Dir Uebst (net sauer), Roggenbrout an e puer Geméis an Ärer Ernährung enthalen. Weessprodukter a Getreide (ausser Buckwheat) sollten op e Minimum verbraucht ginn.
- Vertrieder vun der zweeter Grupp sinn "Baueren". Dës Leit passen sech gutt un d'Konditioune ronderëm. "Baueren" si recommandéiert Proteine vun der pflanzlecher Hierkonft ze konsuméieren (zum Beispill Soja, verschidde Getreide an Hülsenfrüchte). De Menü muss gréng Geméis an Uebst enthalen (ausser Zitrusfrüchte a Bananen). Et wier och eng gutt Iddi fir fermentéiert Mëllechprodukter ze konsuméieren. Den Zockerverbrauch soll limitéiert sinn.
- Vertrieder vun der drëtter Bluttgruppe sinn "Nomaden". Dës Grupp erschéngt no der Migratioun vu verschiddene Rennen. De Moment hunn ongeféier 20 Prozent vun der Weltbevëlkerung dës Bluttgruppe. Esou Leit kënnen eng ofwiesslungsräich Ernährung iessen, dorënner och eng Vielfalt vu Kären (ausser Weess), Fleesch a Mëllechprodukter, Eeër, souwéi Uebst a Geméis.
- Endlech sinn Vertrieder vun der véierter Grupp "gemëschten Typ". Dës Grupp ass entstanen aus der Fusioun vun zwou Blutttypen (B an A). Am Moment ass et déi rarsten: nëmme siwe Prozent vun der Bevëlkerung hunn déi véiert Grupp. Vertrieder vun der "gemëschten Typ" kënne Fleesch Platen aus Kanéngchen an Truthahn iessen, Fësch, Mëllech a Mëllechprodukter, Nëss, verschidde Getreide (ausser Buckwheat), Uebst a Geméis.
Verbueden Produkter
- "Jeeër" sollt kee Kabes konsuméieren (ausser Broccoli), Schweinefleesch, Weess a Maisprodukter, Tomate Ketchup, Zitrusfrüchte, grouss Quantitéiten un Zocker, Grompere Platen an Glace mat Zousatz Crème.
- "Baueren" solle sech op Zitrusfrüchte, Bananen, Meeresfrüchte, Poulet, Fettmëllech, Pfeffer an Zocker limitéieren. Zousätzlech, verbueden Liewensmëttel enthalen ze staarken Téi, Orangensaft a karboniséiertem Gedrénks.
- "Nomaden" sollt Mais, Tomaten, Oliven, Meeresfrüchte, Kürbisgeschir, Schweinefleesch, Huhn, Weess a Buckwheatprodukter vermeiden.
- Vertrieder vun der véierter Grupp sollten Meeresfrüchte vun hirer Ernährung ausschléissen (oder se op e Minimum verbrauchen), ze sauer Uebst, Oliven, roude Fleesch Platen, Sonneblummenkären a Weess.
Diät no Bluttyp: Probemenü
Drënner ass e Beispill vun engem Menü fir d'Woch, déi no Bluttgrupp opgelëscht ass. Nodeems d'Woch vergaang ass, kënnt Dir d'Diät widderhuelen an ähnlech Platen op Är Ernährung fir Varietéit addéieren. Mat der Zäit léiert Dir nëmmen déi richteg Produkter ze wielen.
Menu fir "Jeeër"
Méindeg:
Fir de Frühstück kënnt Dir Uebst iessen (no Ärem Diskretioun, mat Ausnam vun Zitrusfrüchte) an Téi ouni Zousatz Zocker. Zweet Frühstück kann aus frësch gepressten Jus besteet. Mëttegiessen besteet aus 300 g Geméiszopp, 200 g frittéiert oder gebakene Fësch, engem Apel an Téi. Fir Nomëtteg Téi kënnt Dir Kräutertee drénken. Et ass recommandéiert Iessen mat frittéiert Liewer (ongeféier 200 g), e puer Scheiwen Roggenbrout, Orange an Téi ze iessen.
Dënschdeg:
Frühstück besteet aus Drauwe (ongeféier 150 g) an Kräutertee. Fir zweet Frühstück kënnt Dir Jus drénken. Fir de Mëttegiessen, verwinnt Iech selwer mat 300 g Geméiszopp, e Fleesch Plat (200 g) an e Geméis Salat mat Ueleg gekleet. Iessen mat engem Zalot aus Mier (150 g), engem Fësch Plat (an der selwechter Quantitéit), e Stéck Brout (et kann mat Botter geschmiert ginn) an Téi drénken.
Mëttwoch:
Fir de Frühstück iessen all Uebst mat Kräutertee. Zweet Frühstück kann aus engem Glas natierleche Jus besteet. Mëttegiessen besteet aus Geméiszopp mat dobäi Fleesch (ongeféier 250 g), frittéiert Fleesch (200 g), e Scheck vum Brout, Gurkenzalot an Téi. Fir den Dinner, kachen 100 g Garnelen (oder preparéieren se op eng aner Manéier), frittéiert 200 g Zucchini an drénken Téi ouni Zocker ze addéieren.
Véierten Dag:
Fir Frühstück, drénken Mëllech a Snack op eng Bananen. Den zweeten Frühstück besteet nëmmen aus Kräutertee. Fir de Mëttegiessen kachen Geméiszopp (300 g) a Snack op 250 g Gîte rural. Dinner besteet aus 200 g Fleesch, Zalot vun all Zutaten (150 g), eng Bananen an Téi.
Freideg:
Frühstück op dësem Dag soll aus all Uebst bestoen, Kräutertee an e Stéck Brout mat Botter gekämmt. Déi zweet Molzecht enthält e Glas Jus. Fir de Mëttegiessen kënnt Dir 300 g décke Zopp mat enger Scheiwen Brout iessen, Tinte (200 g) an eng Zalot vu gehackte Tomaten, mat Ueleg gekleet. Dinner besteet aus gebakene Fësch (150 g), Rübenzalot (ongeféier 100 g) an Téi.
Samschdeg:
Fir de Frühstück, iessen e puer gekachten Eeër, e Stéck Brout, Botter a drénken Téi. Déi zweet Molzecht besteet aus engem Glas Jus. Fir Mëttegiessen - ongeféier 300 g Geméis Zopp, 150 g Fësch Plat an e Stéck Brout. E Snack kéint Kräutertee mat engem Läffel Hunneg sinn. Dir kënnt Jus drénken. Fir Owesiessen, kachen Poulet Fleesch (ongeféier 200 g), maachen eng Zalot vun Gurken an Tomaten (ongeféier 200 g) an drénken Téi.
Leschten Dag:
Frühstück mat Uebst oder Beeren, drénken Téi. Déi zweet Miel kann aus Jus besteet (et kann Geméis oder Uebst sinn). Mëttegiessen mat 250 g pure Zopp, frittéiert Liewer (ongeféier 200 g), Geméiszalot mat Ueleg gekleet a Brout. Drénkt Jus fir Ären Nomëtteg Snack. Dinner besteet aus frittéiert Fësch (ongeféier 200 g), Zalot (200 g) an Téi.
Menu fir "Baueren" (zweet Bluttgrupp)
Éischten Dag:
Fir de Frühstück iessen Kéis (ongeféier 100 g), all Uebst (ausser Bananen, Kokosnoss an Zitrus) an drénken Téi. Zweet Frühstück kann aus engem Glas Kiischtebléieschau besteet. D'Mëttegiessen besteet aus Zopp (ongeféier 200 g), e Fëschgeriicht (Herring a Flounder kënnen net benotzt ginn wann se se preparéieren) an der Quantitéit vun 200 g an engem Apel. Nomëttes Snack - Kräutertee mat Hunneg. Iessen mat fermentéierte Mëllechprodukt (e Glas), Kabes Salat (100 g ass genuch) an e Stéck Brout.
Dënschdeg:
Frühstück mat engem Glas Joghurt oder fermentéierte gebackene Mëllech an enger Scheiwen mat Botterbrout. Fir zweet Frühstück, drénken Ananas Jus. Mëttegiessen besteet aus 300 g Zopp an 100 g Tomatenzalot. No enger Zäit kënnt Dir Téi drénken. Fir den Dinner, kachen 150 g Fësch a preparéieren e Mieresalat. Et ass akzeptabel e Stéck Brout ze iessen.
Mëttwoch:
Frühstück mat all Uebst an Téi. Déi zweet Miel besteet aus natierleche Karottenjus. Fir de Mëttegiessen iessen ongeféier 300 g Zopp, e Geméiszalot an eng Scheif Roggenbrout. Nomëttes Snack - e Glas Jus (Preferenz Kiischtebléien). Dinner op dësem Dag besteet aus 200 g Seafood, Mier an Drauwe (100 g ass genuch).
Véierten Dag:
Frühstück mat Mëllech an Uebst. Fir den zweete Frühstück kënnt Dir Hüttekéis iessen a Jus drénken. Mëttegiessen soll aus 200 g Porridge, Geméis Zopp an Téi besteet. Schlussendlech, zum Dinner, iesst e Geméis Salat mat Knëppelsteng, e Stéck Brout an drénken e Glas Kefir.
Freideg:
Fir de Frühstück kënnt Dir e Glas fermentéiert gebakene Mëllech drénken a Brout iessen, dat mat Botter gekämmt ass. Déi zweet Molzecht besteet aus engem Glas natierleche Karottenjus. Mëttegiessen - déck Zopp mat Bounen (ongeféier 300 g), gebakene Fësch (150 g) an e Stéck Brout. Dinner besteet aus Gîte rural Kéis mat Joghurt (ongeféier 200 g), Geméis Salat an eng Mëschung aus Beeren an Uebst (ongeféier 200 g).
Sechsten Dag:
Fir de Frühstück, preparéieren frittéiert Eeër aus e puer Eeër, drénken Kaffi mat Crème (Dir kënnt Zocker addéieren). Déi zweet Molzecht kann Ananas Jus enthalen. Mëttegiessen mat 300 g Geméiszopp, Meeresfrüchte (ongeféier 200 g), e Stéck Brout an Téi. Fir Owesiessen, kachen Poulet Fleesch (ongeféier 150 g), maachen eng Zalot vun Mier a Champignonen.
Sonndeg:
Fir de Frühstück, iessen all Uebst a drénken Téi. No enger Zäit kënnt Dir Jus aus engem Apel a Karotten drénken. Iesse Mëttegiessen mat Räis Porridge gekacht a Mëllech (ongeféier 200 g), gedämpft Geméis an der selwechter Quantitéit an e Stéck Brout. Huelt e puer Téi. En Nomëtteg Snack kann aus engem Glas Jus besteet. Dinner enthält 200g frittéiert Fësch, Koreanesch Muerten an e roude Wäin.
Probe Menü fir Leit mat Bluttgrupp 3
Éischten Dag:
Frühstück mat all Uebst an Téi ouni Zocker. Zweet Frühstück kann Drauwejus enthalen. Fir Mëttegiessen kënnt Dir Cereal Zopp preparéieren (ongeféier 300 ml), frittéiert Fleesch (ongeféier 200 g), en Apel iessen an Téi drénken. Am Nomëtteg ass et unzeroden Iech op Kräutertee ze limitéieren, a fir den Dinner kënnt Dir eng Omelette, 200 g frittéiert Liewer, eng Orange an eng Scheif Brout iessen.
Dënschdeg:
Fir de Frühstück kënnt Dir Drauwe iessen (ongeféier 200 g) an Téi drénken. Déi zweet Molzecht kann aus Cranberry Jus mat dobäi Zocker besteet. Mëttegiessen - Geméiszopp (ongeféier 300 g), Fësch gebacken an der Sauce (150 g), Rettich Salat. Fir den Dinner, stew d'Fleesch (ongeféier 200 g) a preparéiert Kabes Salat mat Ueleg gekleet (150 g). Drénkt Téi mat engem Stéck Brout.
Drëtten Dag:
Frühstück mat Uebst a drénken Téi mat e puer Crackers. Déi zweet Molzecht kann e Glas Ananas Jus enthalen. Mëttegiessen op dësem Dag besteet aus Zopp mat Zousatz vun Croutonnen (ongeféier 300 g Zopp), gebakene Fleesch a gréng Zalot. Iessen op 200 g gekachten Fësch an e Glas fermentéiert gebakene Mëllech.
Donneschdeg:
Fir de Frühstück, iessen eng Uebstzalot (am léifsten mat Joghurt) an drénken e Glas Téi. No enger Zäit kënnt Dir de Jus drénken. Fir Mëttegiessen preparéieren Geméis Zopp (ongeféier 300 g) a Snack op Gîte rural Kéis (200 g). En Nomëtteg Snack kann Kabes oder Muerten Jus enthalen, an Owesiessen kann eng Zalot mat Mier a Gromperen enthalen, e Stéck Brout, eng Bananen an Téi.
Freideg:
Frühstück mat Zitrusfrüchte an Téi. Fir zweet Frühstück kënnt Dir Drauwejus drénken. Et ass recommandéiert 250 g Puree Zopp, e Stéck Brout, 200 g gebakene Fësch, Tomaten an Téi an Ärem Mëttegiessen ze enthalen. Fir den Owesiessen, preparéieren Iech e Geméis Salat mat Krab Fleesch, Fësch an Téi.
Sechsten Dag:
Frühstück mat Räispudder gekacht mat Mëllech an engem Ee. Huelt e puer Téi. No enger Zäit drénken Cranberry Jus. Mëttegiessen mat Geméiszopp (ongeféier 300 g), gekachten Fësch (ongeféier 150 g) an Téi. Fir den Dinner iessen 150 g Gîte rural Kéis, souwéi e Stew vu Geméis a Fleesch (250 g).
Menu fir Leit mat Grupp 4
Éischten Dag:
Frühstück besteet aus ongesüßten gréngen Téi an Uebst, zweet Frühstück - vu Ginseng Téi, Mëttegiessen - vu Gromperepuree mat Fleeschrau (300 g), Tofu (100 g), Kräutertee, Nomëtteg Snack - vu gréngen Téi mat Hunneg, Owesiessen - vu gekachten Fësch mat Tomatenzooss (200 g), e Glas Kefir a Brout.
Zweeten Dag:
Frühstück - Drauwe, zweet Miel - Téi mat Kamillen, Mëttegiessen - Geméiszopp (300 ml), frittéiert Fësch (200 g), Gurken, Téi, Owesiessen - gekachten Kanéngchen (200 g), Choufleur, e Stéck Brout.
Mëttwoch:
Frühstück mat Uebst an Téi drénken, dann Infusioun vu Rosehip drénken. Mëttegiessen soll aus Zopp mat dobäi Gromperen (250 g), frittéiert Kanéngchen (200 g) a Rettich Zalot bestoen. Dinner enthält 200 g gekachten Reis a Kefir.
Donneschdeg:
Frühstück mat Eeër, Bananen a gréngen Téi. No enger Zäit drénken de Jus. Mëttegiessen mat Geméiszopp (ongeféier 300 g), gebakene Fësch (200 g) an Tomaten. Fir Owesiessen, Stew Lämmche (200 g) a Kabes Zalot preparéieren.
Freideg:
Frühstück besteet aus Sandwichen mat Kéis, déi zweet Miel besteet aus Drauwejus, Mëttegiessen enthält Champignonsuppe (250 g), Geméiszalot a Fësch (ongeféier 300 g), Tomaten, Brout an Téi. Huelt e Snack mat engem Apel, a fir den Dinner preparéieren 200 g Porridge mat Rübenzalot.
Sechsten Dag:
Frühstück mat e puer gekachten Eeër a gréngen Téi. Snack op e puer Erdnuss. Fir Mëttegiessen kachen Geméis a Bounen Zopp (300 g), Fësch (200 g) frittéieren a Kefir drénken. Huelt e gesonde Geméis Salat zum Dinner.
Sonndeg:
Frühstück besteet aus Kaffi an Uebst, déi zweet Molzecht enthält e Stéck Kéis mat Téi, Mëttegiessen besteet aus Zopp mat Geméis (ongeféier 300 g), gestuelte Truthahn an e Stéck Brout, Nomëtteg Snack enthält eng Bananen mat Téi, an Owesiessen enthält e frittéiert oder gebakene Kanéngchen (200 g), wéi och e Bäilag.
Ier Dir dës Diät ufänkt, wësst Är Bluttgruppe a schwätzt mat Ärem Dokter.